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祝您节日历间也能简约控糖~

撰文丨南总内分泌 梁梦

糖尿病饮食是糖尿病患者处理的枢纽活动之一，合理的饮食不错匡助界限血糖水平，防患并发症的发生。国庆佳节，这份专属于糖尿病患者的饮食指南请收好。

1饮食定量：糖尿病患者需要界限主食、肉类和油脂的摄入量。举例，主食摄入量应凭据性别和体重景况调整，男性250～300克/天，肥美者200～250克/天；女性200～250克/天，肥美者150～200克/天。肉类摄入量男性不提升150克/天，女性不提升125克/天。油脂摄入量男性25～30克/天，女性20～25克/天。

2定时进食：合理安排每天进餐时候，两餐相隔5～6小时，至少4小时，以防御血糖波动。

3食品种种化：饮食中应包含主食、肉蛋奶和蔬菜，相宜变换食品种类，以得志体格的养分需求。

4粗粮优先：提议多吃粗粮，如糙米、燕麦、黑米、小米等，因其对血糖影响较小。

5荤素搭配：合理搭配荤素，保证填塞的卵白质摄入，同期幸免过多的脂肪和卵白质摄入。

6多餐次：至少一日三餐，要求允许可将食品拆分红4～6餐，有助于平稳血糖。

7烹调妙技：保举接管清淡、浅近的烹调方法，减少能量和钠盐的摄入，有助于防患并发症。

8食盐为止：糖尿病患者食盐摄入量应为止在每天5克以内，归拢高血压的患者需更严格为止。

9能量稳妥：糖尿病患者的能量需求因东说念主、血糖退换而异，应商榷养分指示东说念主员，匡助笃定全天的能量摄入量和通顺量，制定个性化的膳食处理决策。

10主食遴荐：遴荐全谷物和低血糖生成指数（GI）食品行动主食，以利于餐后血糖界限。

（图：源自鸠合）

11积极通顺：应贯串饮食和相宜的通顺来改善体质和胰岛素明锐性，安详血糖。

12自我处理：糖尿病患者需要自我处理饮食和通顺，以有用界限血糖。

13健康饮食谋划：糖尿病患者应制定一个有助于界限血糖的健康饮食谋划，并开动制定用餐谋划和筹划碳水化合物。

审核行家

李 佳

南部战区总病院内分泌科主任，医学博士，辩论生导师

中国大夫协会内分泌代谢科大夫分会委员

广东省大夫协会内分泌科大夫分会常委

广东省老年保健协会骨质疏松防患与康复委员会主任委员

SCI、中枢期刊发表论文50余篇

主编、参编、参译专著5部

频年主抓国度、省部级基金5项 授权专利8项

屡次担任大会同声翻译

多份SCI杂志审稿东说念主

参考着手：

[1] 宁健铧,.糖尿病患者的饮食指南[N].医药养生保健报,2024-03-04(009)..

[2] 吕丽丽,周红蔚,.2型糖尿病患者饮食活动搅扰的辩论阐扬[J].上海照料,2021,(04):59-61.

[3] 杨双华,吴彬,.2型糖尿病医学养分解救及健康教养形态的近况[J].中西医贯串照料(中英文),2020,(07):248-251.

本文审核丨南部战区总病院内分泌科主任 李佳 包袱裁剪丨小林

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